Sortir du lit pendant vos règles : l'apport de l'activité physique

Les règles, période souvent synonyme de fatigue et de douleurs, peuvent sembler un obstacle insurmontable pour pratiquer du sport. Mais avec l'aide d'un professionnel de la santé, vous pouvez mieux comprendre l'évolution de votre corps et trouver des solutions pour rester active.

Les bienfaits de la pratique sportive pendant les règles

Si vous avez l'impression que la douleur ou la fatigue vous empêche de faire du sport pendant les règles, sachez que c'est généralement possible sauf en cas de douleurs très intenses. En effet, l'activité physique peut vous aider à mieux vivre cette période. Les exercices ont en effet un effet bénéfique sur l'humeur, l'énergie et la digestion.

De plus, pratiquer du sport vous aide à gérer mieux les crampes menstruelles et à augmenter votre seuil de douleur. De nombreuses femmes qui pratiquent un sport régulièrement affirment sentir moins mal pendant leurs règles. Il faudra adapter votre rythme et vos exercices mais c'est tout à fait réalisable.

Quels types d'exercice sont les plus bénéfiques pendant les règles ?

L'activité cardiaque, comme le jogging, la natation ou la course, est très bénéfique pendant les règles. Le fait de bouger permet de chasser les hormones mises en circulation pendant la ménstruation. Cependant, le yoga et les étirements sont également bénéfiques pour calmer les tensions et soulager les contractions utérines que causent les règles. Il est aussi tout à fait possible de pratiquer un sport énergique comme le basket avec des pauses pour vous soulager.

Quand devez-vous éviter les exercices ?

Pour les règles, il est préférable de ne pas pratiquer tout ce qui implique des contacts violents, des chutes ou des étirements trop intenses. En effet, vous risquez d'augmenter le risque de saignements entre règles ou, pire encore, de développer une hémorragie. Il est donc recommandé de renouer avec ses exercices de douceur ou avec des sports sans risque comme la natation ou la marche. N'oublie pas d'apprendre à vous écouter pour éviter les chocages.

Pour améliorer la gestion de vos règles, n'hésitez plus et consultez aujourd'hui un professionnel de santé pour un avis personnalisé ! N'attendez plus et appelez un des professionnels de Accueilpro pour vous aider à améliorer votre prise de rendez-vous et réduire les temps d'attente.